Soviel Nähe war selten, so viel Zeit ebenfalls. Manche Paare schweißt die die Pandemie zusammen, andere erleben sie als Belastungstest für die Partnerschaft. Was tun, wenn das WIR-Gefühl wackelt und die Stimmung bei jeder Kleinigkeit explodiert, der Feierabend statt Erholung nur Streit bringt und die Leidenschaft auf der Strecke bleibt? Mit der Psychologin und Paarberaterin Marie Karehnke schauen wir, wie sich Krisen konstruktiv lösen lassen und wir zurückfinden zu Nähe, Harmonie und tiefer Verbundenheit.

Weihnachten und Silvester liegen hinter uns. Feiertage, an denen wir häufig mit Personen zu tun haben (auch in Corona-Zeiten), die uns NICHT immer am Herzen liegen. Oft sind alte Streitigkeiten und Verletzungen der Grund: ein Ex-Partner, der uns betrogen hat, Eltern, die selten wirklich für uns da waren, Geschwister, die uns kleinmachen. Das Gefühl von innerem Groll und Ärger kann so etwas wie ein „treuer Begleiter“ werden – und zur Last. Wie es gelingen kann, Kränkungen und erlittenes Unrecht hinter sich zu lassen, darüber sprechen wir mit der Psychologin und Autorin Ulrike Scheuermann. Sie ist überzeugt: „Der Schritt lohnt sich. Denn Vergebung tut UNS gut tut und wirkt befreiend.“

Berlin ist die Hauptstadt der Singles. Über die Hälfte aller Singles sucht die Liebe im Internet: Und das funktioniert. Die Partnersuche im Netz ist inzwischen so normal wie das Kennenlernen auf einer Party oder am Arbeitsplatz. Jede dritte Beziehung ist durch das Internet möglich geworden. Während der Pandemie und des Lockdowns sind die Chancen sogar besser, davon ist Julia Mattes überzeugt: Sie ist Flirtcoach und Kommunikationstrainerin und weiß, wie wir uns am besten online präsentieren.

Wie können wir die Feiertage genießen, auch wenn in diesem Jahr vieles nicht möglich sein wird? Welche Wege gibt es, um sich der Familie und Freunden nah zu fühlen, in Weihnachtsstimmung zu kommen und Kraft für die nächsten Herausforderungen zu schöpfen? Diesen Fragen stellen wir uns in den EXPERTEN gemeinsam mit Dr. Sven Sebastian. Er ist Coach und Neurowissenschaftler und überzeugt: „Weihnachten 2020 ist, was wir draus machen.“ Mit ihm nehmen Erwartungen, Ängste und Traditionen unter die Lupe und machen Mut, neue Wege auszuprobieren.

Andrea Brandt von der Freiwilligenagentur Friedrichshain-Kreuzberg ist bei uns in der Sendung. Mit ihr sprechen wir darüber, wie wir das passende Ehrenamt für uns finden, die Motivation halten, wie Ehrenamt und Glücklichsein zusammenhängen und ob ehrenamtliche Arbeit ein Karrierebooster ist.

Kontakt Andrea Brandt
WILLMA Freiwilligen-Agentur
Friedrichshain-Kreuzberg
Grimmstraße 16
10967 Berlin

Prof. Dr. Ingo Fietze ist Deutschlands bekanntester Schlafforscher. Mit ihm wollen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende setzen: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und warum ist Schlaf die beste Medizin? Wir finden Antworten und den besten (schnellsten) Weg ins Schlummerland.

Von Kind auf bringt man uns bei, dass Lügen das Schlimmste ist was man tun kann. Und trotzdem lügen wir täglich. Oft sind es nur kleine Notlügen oder Floskeln wie „Danke, es geht mir gut“, obwohl wir am liebsten heulen möchten. Aber es gibt auch die anderen Lügen. Die, die nicht dazu dienen, das Zusammenleben mit anderen besser zu machen. Sondern, um einen Job zu bekommen, für den wir nicht qualifiziert sind oder um unsere Partnerschaft zu retten, obwohl wir seit Monaten eine Affäre haben. Dirk Eilert ist einer der führenden Mimik- und Körpersprache-Experten. Mit ihm wollen wir klären, warum wir lügen, warum es so schwierig ist, Lügen zu durchschauen und wie wir einen Lügner anhand seiner Körpersprache entlarven können.

Wenn es um Veränderung geht, stehen wir uns häufig selbst im Weg: beruflich oder privat halten wir oft an Situationen fest, von denen wir wissen, dass wir sie ändern sollten. Anke Fehring ist Coach und Autorin. Mit ihr nehmen wir die „besten Ausreden“ unter die Lupe

Wir wollen es nicht, aber wir tun es trotzdem – immer wieder: Wir streiten uns mit unseren Partnern. Oft sind es Kleinigkeiten, die ohne Umwege direkt in die kommunikative Sackgasse führen: Missverständnisse, Blicke, verunglückte Formulierungen. Mit der Paarberaterin Marie Karehnke schauen wir, wie sich Konfliktsituationen entschärfen lassen, Schweiger zum Reden motiviert werden und es gelingt, eingefahrene Muster zu überwinden.

Viele Berliner haben sich in der Corona-Zeit aufs Fahrrad geschwungen. Die Nachfrage nach Rädern ist riesig. Gibt es jetzt die Verkehrswende? Weniger Autos, mehr Platz für Radfahrer und Fußgänger? Darüber sprechen wir mit Rolf Wietzer. Er ist einer der Chefs des Fahrradladens „Velophil“ in Moabit und selbst über 200 000 km auf dem Rad gefahren.

Alles bleibt anders: wir sind aus dem Urlaub und den Ferien zurück, hatten im Idealfall eine entspannte Zeit – und nun finden wir uns in einem Alltag wieder, der keiner mehr ist. Durch die Pandemie haben sich Tages- und Arbeitsabläufe, eingespielte Strukturen und Routinen verändert. Wir müssen neue Dinge lernen, Ideen entwickeln, mit Improvisation klarkommen und uns darauf einstellen, dass dieser Zustand noch eine ganze Zeit andauern wird. Gemeinsam mit der Psychologin Elisabeth Heckel finden wir Wege, die dabei helfen, motiviert zu bleiben, Veränderungen anzupacken, durchzuhalten und einen langen Atem zu entwickeln. Außerdem finden wir heraus, wie es gelingt, den Focus stärker auf Chancen zu legen als auf das, was uns momentan schwerfällt und nicht gelebt werden kann.

Soviel Nähe war selten, so viel Zeit ebenfalls. Manche Paare schweißt die aktuelle Corona-Phase zusammen, andere erleben sie als Belastungstest. Eine aktuelle (repräsentative) Umfrage geht davon aus, dass sich die Zahl der Scheidungen um das Fünffache erhöhen wird. Die Pandemie als Liebes-Lockdown? Was tun, wenn die Stimmung bei jeder Kleinigkeit kippt, der Urlaub statt Erholung nur Streit bringt und die Leidenschaft auf der Strecke bleibt? Mit der Paarberaterin Marie Karehnke schauen wir, wie sich Konflikte rechtzeitig entschärfen lassen und wir zu Nähe, Harmonie und innerer Ausgeglichenheit zurückfinden.

Sie schlafen schlecht, fühlen sich gehetzt und wünschen sich manchmal mehr Freude und Gelassenheit? Vielleicht neigen Sie zum Perfektionismus. Wer im Job immer perfekt sein will, gerät schnell unter Druck. Besser und vor allem gesünder ist es, auch mal weniger als 100 Prozent zu akzeptieren. In der Sendung DIE EXPERTEN mit Psychologin Elisabeth Heckel erfahren Sie, wie Sie Ihren Berufsalltag zufriedener gestalten und sich das Leben leichter machen.