Mehr als die Hälfte aller Berlinerinnen und Berliner spielt regelmäßig Computerspiele. Mit Magnus von Keil, Gamingexperte, sprechen wir über das Spiel des Jahres, Serious Games und die wichtigsten Neuerscheinungen. Außerdem gibt es Tipps zum Entspannen mit Cosy Games.

Wir starten in die Fahrrad-Saison mit „Radelmädchen“ Juliane Schumacher, Bloggerin und Autorin. Sie zeigt uns Berlins schönste Ecken, wir sprechen über das perfekte Bike, die Aktion „Stadtradeln“ sowie aktuelle Innovationen rund ums Fahrrad. Außerdem finden wir heraus, was Radfahren im Regen so besonders macht.

Nina Brach ist Autorin und Coachin für hochsensible und hochsensitive Menschen und selbst auch hochsensibel. Mit ihr wollen wir in den Experten u.a. darüber sprechen, woran Sie erkennen, ob Sie hochsensibel sind und wie sich Hochsensibilität im Job und auf Beziehungen auswirkt. Außerdem hat Nina Brach jede Menge Tipps und Übungen wie hochsensible Menschen mit der Reizüberflutung besser umgehen und davon profitieren können.

Da blüht uns was: Duftende Kräuter, zarte Blüten und Pflanzen, auf die Insekten fliegen. Beate Reuber vom Britzer Garten gibt Tipps für ein „tierisch grünes Glück“ auf Balkon oder Garten. Wir gratulieren zum 40. Geburtstag des Britzer Gartens und verraten die Lieblings-Tricks der Gartenprofis.

In der Theorie ist Flirten einfach – aber in der Praxis? Wie spreche ich eine fremde Person an, welche Orte eignen sich zum Flirten und was hat es mit der Nabel-Nase-Regel auf sich? Diese Fragen klären wir mit Flirtcoach Julia Mattes. 

Total vital und gesund ein langes Leben führen – das wünschen sich viele. Dr. Carsten Lekutat, begeisterter „Selbstoptimierer“, untersucht Studien und Theorien für ein gesundes Leben. Wir sprechen über kleine Veränderungen des Lebensstils, Blaulichtbrillen

Haben Elektroautos ein Imageproblem? Kritiker weisen auf die begrenzte Reichweite, lange Ladezeiten und die Umweltbelastung durch die Batterieproduktion hin. Befürworter sagen: E-Autos sind eine umweltfreundliche Alternative zu herkömmlichen Verbrennungsmotoren und tragen zur Reduzierung von CO2 bei. Wer über die Neuanschaffung eines Autos nachdenkt, kommt am E-Auto bei den Überlegungen nicht vorbei. Mit dem KFZ-Sachverständigen Christian Wolter sprechen wir über Vor- und die Nachteile von Elektroautos, über Preise und Zukunftsvisionen.

Was ist Glück? Ein Regenbogen, ein inniger Kuss, die stille halbe Stunde am Morgen allein mit sich selbst. Maike van den Boom reiste durch die 13 glücklichste Länder und erkannte: Glück ist einfach und lässt sich trainieren.

Das Wichtigste am Aufräumen ist das Anfangen.“, sagt Aufräum-Coach Vera Jansen-Cornette. Mit ihr sprechen wir über Strategien, die das Anfangen erleichtern. Wir klären, wie die innere und äußere Ordnung zusammenhängen warum wir uns nie hungrig dem Chaos stellen sollten.

Gegen Fernweh hilft Urlaub! Mit der Reisejournalistin Anthea Schaap entdecken wir günstige Reiseziele und Sparmöglichkeiten. Wir klären, ob Frühbucherrabatte oder Last-Minute-Angebote besser sind und warum Jugendherbergen auch für Ü40 attraktiv sind.

Die Stimme ist das „Instrument des Jahres 2025“ und sie ist ein wichtiger Teil unserer Persönlichkeit: Sie verrät unser ungefähres Alter, ob wir Mann oder Frau sind und aus welcher Region wir stammen. Unsere Stimme zeigt, wie wir drauf sind, also wie unsere „Stimmung“ ist. Sind wir verstimmt? Verschlägt es uns die Sprache? Erheben wir die Stimme? Mit Christian Wolz gehen wir „der Sprache der Stimme“ auf den Grund. Er ist Stimmtherapeut und Vocalcoach.

Missgeschicke, Hindernisse und am Ende kriegen sie sich doch. In Filmen ist Liebe einfach, in der Realität komplizierter. Mit Psychologin Marie Klee finden wir heraus, was eine glückliche Beziehung ausmacht und ob Liebesbeweise (z. B. am Valentinstag) in einer Partnerschaft wichtig sind.

Wie lassen sich die inneren Batterien wieder aufladen? In der Sendung DIE EXPERTEN sprechen wir zum Start in die Winterferien über alles, was unsere Energie blockiert und vor allem über Methoden, die das ändern. Gemeinsam mit Dr. Sven Sebastian, Coach und Neurowissenschaftler, finden wir Strategien gegen blockierende Gedankenmuster und finden heraus, wie kleine Neuerungen im Denken mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in unseren Alltag bringen.

Es fängt meist harmlos an: ein weggeschnappter Parkplatz oder der Hinweis, mit dem Auto den Radweg zu blockieren. Aus einer alltäglichen Situation kann in Sekundenschnelle ein verbaler Schlagabtausch oder sogar eine Handgreiflichkeit werden. Warum ist das so? Wie entzündet sich fast aus dem „Nichts“ ein Konflikt? Darüber sprechen wir mit Hardy Kistner. Er ist Kommunikationstrainer und leitet regelmäßig Konfliktmanagement-Seminare. Mit ihm klären wir, ob Ausrasten vor allem ein Männerphänomen ist und warum gerade im Straßenverkehr die Nerven blank liegen. Außerdem finden heraus, welche SOS-Strategien es gibt, wie Deeskalation funktioniert und wie sich Konflikte kreativ und souverän meistern lassen.

Die Feiertage bedeuten oft Hektik und Anspannung statt der ersehnten Harmonie. Coachin Dragana Kistner zeigt uns, wie wir mit mehr Gelassenheit und Verständnis aufeinander zugehen und schwierige Themen ansprechen können. Außerdem gibt sie Tipps, wie wir im Weihnachtstrubel Momente der Entspannung finden.

Die Wechseljahre sind eine herausfordernde Zeit: u. a. bringen sie Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen mit sich. Wie Frauen diese Phase gut überstehen und welche Chance sie für die Partnerschaft sein kann, erfahren wir von Chefärztin Prof. Dr. Mandy Mangler.

Missgeschicke können durch kreatives Handeln zum wahren Meisterwerk werden. Gelassenheitscoach Christian Bremer zeigt, wie wir in Stresssituationen cool bleiben, welche Signalwörter in angespannten Momenten Wunder wirken und warum Atmen viel mehr ist als Luftholen.

Wie heißt noch mal das Zauberwort? Diesen Satz kennen wahrscheinlich die meisten noch aus ihrer Kindheit: Was unsere Eltern damals aber vielleicht noch nicht geahnt haben: Heute ist Dankbarkeit schon fast so was wie ein Trend. Denn Dankbarkeit hat unfassbar viele positive Auswirkungen. Und zwar auf alles. Wer dankbar ist, soll sich besser fühlen, bessere Beziehungen führen, seltener unter Stress und Depressionen leiden und besser schlafen. Aber wieso geht’s uns besser, wenn wir mehr Dankbarkeit empfinden? Und was, wenn ich das Gefühl habe, ich kann gerade für gar nichts dankbar sein. Darüber wollen wir u.a. mit der Psychologin Elisabeth Heckel sprechen. Sie kennt Wege, wie Sie schöne Momente finden und bewusst herstellen und so dankbarer werden.

„Worüber sollen wir reden? Wir kennen uns ja gar nicht.“ In der Sendung DIE EXPERTEN wollen wir Mut machen, auf neue Leute zuzugehen, ein Gespräch zu beginnen und eine unbekannte Person ein Stück weit kennenzulernen. Guter Small Talk ist wie ein Flirt: Mit dem ersten Satz lassen sich Türen öffnen – oder Türen werden uns vor der Nase zugeknallt. Gemeinsam mit der Berliner Coachin und Beziehungsexpertin Julia Mattes sprechen wir über die Kunst der lockeren Unterhaltung. Wir erfahren, welche Techniken einen gelungenen Small Talk ausmachen, wie peinliches Schweigen vermieden wird und sich elegant jedes Eis brechen lässt. Außerdem klären wir, was für einen guten ersten Eindruck wichtig ist, welche Themen im Small Talk immer funktionieren und welche Orte zum Üben ideal sind.

Wie finde ich Freunde? Diese Frage bewegt täglich unzählige Menschen in Berlin. Jede und jeder zehnte in der Hauptstadt fühlt sich einsam. Das ist das Ergebnis der Studie, die Ende Mai veröffentlich wurde. Für viele überraschend: Am häufigsten fühlen sich junge Erwachsene zwischen 18 und 29 Jahren einsam – gefolgt von Menschen über 75 Jahren.

Gemeinsam mit der Psychologin Ulrike Scheuermann wollen wir Möglichkeiten aufzeigen, wie wir neue Menschen kennenlernen und wie es gelingt, ältere Verbindungen wieder intensivieren. Wir sprechen über die Bedeutung sozialer Kontakte, die verschiedenen Arten von Freundschaft und Methoden, die dabei helfen, die Einsamkeitsspirale zu verlassen. Außerdem finden wir heraus, wie soziale Beziehungen, Gesundheit und ein langes Leben zusammenhängen, denn wir sind überzeugt: Zusammen ist besser.

Ob mit Freunden oder allein, ob an Konsole, Handy oder PC: Gaming kann richtig Spaß machen! Mehr als die Hälfte aller Berliner spielen regelmäßig Computerspiele. Einer von Ihnen ist der Autor und Gamingexperte Magnus von Keil. Mit ihm sprechen wir unter anderem über das neuste Action-Adventure-Game „Prince of Persia“, er sagt uns, warum das deutsche Survival Game „ Enshrouded“ so erfolgreich ist. Er hat Tipps, mit welchen Computerspielen Sie so richtig entspannen können. Außerdem kennt er die coolsten Gratis-Spiele und nimmt das Computerspiel des Jahres unter die Lupe.

In der Nacht auf den 31. März werden die Uhren auf Sommerzeit umgestellt. Die Nacht ist dann eine Stunde kürzer. Viele Menschen haben nach der Umstellung einige Tage mit Schlafproblemen zu tun. Dr. Samia Little Elk ist Schlafmedizinerin. Mit ihr wollen wir Ihrer Schlaflosigkeit ein Ende setzen: wie gelingt guter Schlaf, was hilft beim Durchschlafen, welche „Einschlafhilfen“ funktionieren wirklich und was ist dran am Schönheitsschlaf? Wir finden Antworten und den schnellsten Weg ins Schlummerland.

Wie wir die geheimen Signale der Körpersprache entschlüsseln. Blickkontakt aufnehmen, hingehen, ansprechen, Spaß haben. Ein Flirt fühlt sich im Idealfall leicht und spielerisch an – aber das fällt uns oft verdammt schwer. Von der Angst, das Falsche zu sagen, drucksen viele häufig nur verlegen rum. Würden wir die geheimen Signale unseres Gegenübers besser deuten, könnte uns so manche peinliche Situation erspart bleiben. Davon ist der dem Mimik- und Körperspracheexperte Dirk W. Eilert überzeugt. Mit ihm klären wir, welche Körpersignale zeigen, ob unser Gegenüber interessiert ist. Wir finden heraus, ob es die Liebe auf den ersten Blick wirklich gibt und warum wir den Augenbrauen mehr Beachtung schenken sollten. Wir erfahren, was die Kopfhaltung über uns verrät und warum es gut ist, auf einer Party in Bewegung zu sein. Außerdem gibt es Tipps, wie wir beim Flirten gelassen bleiben, auch wenn vor Aufregung das Herz klopft und die Knie zittern.

Treue wünschen sich die meisten für ihre Partnerschaft – aber fast jede/r Zweite geht fremd. Wie passt das zusammen? Das klären wir mit Dr. Wolfgang Krüger. Er ist Psychotherapeut und überzeugt: Beim Seitensprung geht es nicht nur um Sexualität. Mit ihm sprechen wir über erste Warnsignale, die Dynamik von Geheimnissen und wie es gelingt, sich offen und rechtzeitig über Wünsche, Sehnsüchte und Bedürfnisse auszutauschen. Außerdem finden heraus, was der „Preis“ der Treue ist und welche Kraft in der 5:1-Formel für eine glückliche Partnerschaft steckt.

www.dr-wolfgang-krueger.de

krueger-berlin@web.de

Buch:
Treue.
Der Konflikt zwischen Vertrauen und Begehren.

978-3749437368

Gegen Fernweh hilft Urlaub! Gemeinsam mit der Reisejournalisten Sonja Koller gehen wir auf Entdeckungstour und sprechen über Reisen, die die Urlaubskasse schonen. Wir erfahren, wie sich bereits bei der Buchung Geld sparen lässt, auf welchen Portalen günstige Angebote zu finden sind und für wen ein Wohnungstausch eine Alternative sein könnte.

Wir schauen, welche Länder mit ihrem guten Preis-Leistungs-Verhältnis auftrumpfen, ob Frühbucherrabatte oder Last-Minute-Angebote besser sind und wie wir nachhaltig reisen und mit kleinen Änderungen unseres Lebensstils auch im Urlaub viel bewirken können. Außerdem gibt’s „Low Budget-Tipps“ für die Urlaubstage vor Ort und Ideen für alle, die ihre für etwas andere Reiseplanung.

Ja oder Nein, welches Wort ist besser für uns? In der Regel huscht ein Ja leichter über die Lippen. Und anschließend ärgern wir uns: Jetzt ist der Schreibtisch noch voller, es steht eine weitere Abendverabredung im Kalender oder wir haben eine Aufgabe angenommen, die wir nicht wollten. Was ist so schwer am Nein? Warum ist es wichtig, eigene Grenzen zu kennen und klar nach außen zu vertreten? Welche Superkraft kann Nein-sagen entfachen und wie gehe ich mit Widerstand und dem Nein der anderen um?

Darüber sprechen wir mit der Psychologin Elisabeth Heckel. Mit ihr nehmen wir eingeschliffene Verhaltensmuster unter die Lupe und schauen, wie sie sich lösen lassen. Wir fragen, warum Mut und Nein-sagen zusammengehören und klären, wie wir uns nach Feierabend vom Job abgrenzen, richtig abschalten und die ständige Erreichbarkeit im Job sowie Social Media auf Distanz halten. Außerdem gibt es praktische Tipps, die ein Nein erleichtern, denn unsere Expertin ist überzeugt: „Ein klares NEIN nach außen ist immer ein JA für uns selbst.“

„Das ist der Hammer – eine Wahnsinnserfahrung!“ ((FOCUS-Artikel 08 2017) So schwärmt Prof. Dr. Andreas Michalsen vom Fasten. Er ist Professor an der Charité und Chefarzt für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus.

Mit ihm sprechen wir über die verschiedenen Methoden des Fastens und klären, warum das Fasten als Anti-Aging-Wundermittel gilt. Wir finden heraus, was beim Fasten mit uns passiert, wie wir den Hunger in den Griff bekommen, welche Fehler wir unbedingt vermeiden sollten und ob es gelingt, ganz gezielt am Bauch abzuspecken. Außerdem gehen wir die Frage, ob sich Verzicht und Genuß ausschließen oder ob beides vielleicht sogar gleichzeitig funktioniert.

Lieben Sie Veränderungen? Oder gehören Sie zu den Menschen, die es schätzen, wenn möglichst alles in gewohnten Bahnen verläuft? Wie gelingt es, die eigene Komfortzone zu verlassen und Veränderungsprozesse zu meistern, lässt sich Mut trainieren und wie bekommen wir unsere Angst in den Griff? Darüber sprechen wir mit dem Psychologen René Träder, der viele Veränderungsprozesse gemeistert hat und überzeugt ist: „Das Leben ist zu schön, um sich vom Negativen kleinkriegen zu lassen.“

Liebe, Partnerschaft und Sex können kompliziert und nervenraubend sein, aber eben auch einfach nur wunderschön. Über die vielen Facetten der Liebe wollen wir mit Aino Simon sprechen. Sie ist Beziehungscoach und Paartherapeutin und überzeugt: „Liebe ist eine Entscheidung.“ Von ihr erfahren wir, was eine glückliche Beziehung ausmacht, ob sich das Gefühl des Verliebtseins konservieren lässt und wie Paare unterschiedliche Bedürfnisse in Einklang bringen können. Außerdem klären wir, ob Liebesbeziehungen teilbar sind, warum Alleinsein die Beziehung stärkt, was Eifersucht über uns und unsere Partnerschaft aussagt und wie aktive Zuwendung gelingt.

Zu kalt, zu früh dunkel, zu nass und überhaupt: viel zu ungemütlich: Im Winter sinkt die Lust auf Sport im Freien und gleichzeitig steigt unsere Kreativität, wenn es um „Erklärungen“ dafür geht. Aber: „wir sind stärker als unsere stärkste Ausrede.“ Davon ist Personaltrainer Simon Wagner überzeugt. Der Sportwissenschaftler kennt jede Menge Gründe, um uns für Outdoor-Aktivitäten im Winter zu begeistern.

Mit ihm sprechen wir über Laufen bei Minusgraden, den Trend zum Eisbaden, die Vorteile von Nieselregen für unsere Gesundheit und die richtige Ausstattung fürs Training. Außerdem erfahren wir, wie kalte Hände schnell wieder warm werden, warum sich kaltes Wasser fast „warm“ anfühlt, wenn wir ein zweites Mal in eisige Fluten steigen und ob wir bei Kälte mehr Kalorien verbrennen.

Fast das komplette Jahr liegt jetzt hinter uns, ein guter Zeitpunkt, um auf die Lieblingsmomente Ihres zurückliegenden Jahres zu schauen. Wir laden Sie zu einem ganz persönlichen Rückblick ein: Was waren Ihre großen und kleinen Highlights? Worüber haben Sie sich gefreut? Worauf sind Sie stolz? Was hat Ihnen die Kraft und Energie für wichtige Entscheidungen gegeben, welche Fähigkeit und Eigenschaft? Welche neuen Erfahrungen haben Sie machen dürfen und nehmen sie mit ins neue Jahr? Gemeinsam mit der psychologischen Psychotherapeutin Susanne Rabsahl sprechen wir über Herausforderungen, die Sie gemeistert haben, über Mut, Überraschungen und berührende Momente. Wir klären, wie Loslassen geht und was wir tun können, damit unsere Wünsche für 2024 Wirklichkeit werden.

Wölfe und ein Känguru vor den Toren Berlins, asiatische Marienkäfer, die Balkone und Terrassen eroberten und die Löwin, die ein Wildschwein war. Auch 2023 war bei uns tierisch was los. Immer ganz dicht dran: Derk Ehlert, der Wildtier-Referent der Senatsumweltverwaltung. Mit ihm gehen wir auf Winterpirsch und schauen, welche Tier- und Insektenarten sich in unserer Stadt neu eingerichtet haben, welche Wildtiere sich an den Weihnachtstagen bei einem Ausflug beobachten lassen, um wen wir lieber einen Bogen machen sollten und was wilde Stadttiere im Winter wirklich brauchen.

Der Tod ist und bleibt ein Tabu. Wir wissen alle, dass wir irgendwann einmal sterben werden, aber wir scheuen uns, offen über Themen wie Sterben, Beerdigen und Trauern zu sprechen. Dabei kann eine bewusste Auseinandersetzung den Abschied vom Leben erleichtern – und auch den Angehörigen helfen, mit der Trauer umzugehen. Davon ist Eric Wrede überzeugt. Als Bestatter & Trauerbegleiter hilft er Menschen beim Abschied nehmen. Mit ihm wollen unter anderem darüber sprechen, wieso es uns so schwerfällt, mit Trauer umzugehen, wie wir den Verlust eines Menschen besser annehmen können, wie man möglichst nachhaltig aus dem Leben gehen kann und warum es sinnvoll ist, sich mit dem eigenen Tod zu beschäftigen

Gemeinsam mit Dr. Wolfgang Krüger, Psychotherapeut, klären wir, wie Vertrauen entsteht und wie wir es stärken können. Wir finden heraus, ob sich verlorenes Vertrauen wiedergewinnen lässt und was es mit blindem Vertrauen auf sich hat. Außerdem sprechen wir über „Vertrauen auf den ersten Blick“, über Selbstvertrauen und über Mut, der manchmal erforderlich ist, wenn wir vertrauen wollen.

Irgendwas sammelt doch jede und jeder von uns: Muscheln, Sand vom Urlaubsstrand, abgefüllt in kleinen Gläsern, Kakteen, Tassen, Streichholzschachteln, schöne Steine vom Meer oder Sneaker. Gemeinsam mit dem Neurowissenschaftler Dr. Sven Sebastian erfahren wir, was das Sammeln über uns aussagt, welche Sammlertypen es gibt und wie sich die Sammelleidenschaft im Laufe unseres Lebens verändert. Außerdem klären wir, wie sammeln und erinnern zusammenhängen und ob Sammlerinnen und Sammler glücklichere Menschen sind.

Wie geht das noch mal? Wie reagieren wir richtig bei Schnittverletzungen, Verbrühungen, wenn wir beim Joggen umknicken oder uns verschlucken und kaum noch Luft bekommen? Am 9. September ist der Internationale Tag der Ersten Hilfe und wir laden zum Crashkurs mit Michael Köhler ein. Er ist Landesausbilder für Erste Hilfe beim Deutschen Roten Kreuz und überzeugt: „Falsch machen, kann man nichts – außer nichts zu tun.“ Mit ihm sprechen wir über Druckverbände, die stabile Seitenlage, den „Heimlich-Handgriff“ und die häufigen Haushaltsunfälle. Wir nehmen Mythen und Irrtümer rund um die Erste Hilfe unter die Lupe, erfahren, was bei Vergiftungen zu tun ist und rufen die fünf „W“ in Erinnerung. Außerdem klären wir, was gegen das Gefühl von Unsicherheit und Überforderung hilft und wie wir in Notsituationen ruhig bleiben. Kontakt: www.drk-berlin.de

Anpacken statt aufschieben. Wir sorgen dafür, dass Ihr Handwerkerprojekt fertig wird. Darum haben wir Kenny Simmons eingeladen. Er ist Malermeister und „Allrounder“ und unterstützt alle, die Zuhause oder im Garten lange geplante - und vielleicht schon mehrfach verschobene - Handwerkerprojekte umsetzen wollen: Holzfenster streichen, Trockenwände ziehen, den Terrassenboden ausbessern, den Zaun streichen, ein Hochbeet anlegen. Kenny Simmons unterstützt Sie, wenn Sie die Motivation und die Ideen verlassen. Er verrät seine Lieblingstricks und beantwortet Ihre Fragen.

Wie finde ich die schönsten Routen in Berlin, was sollte bei jeder Tour unbedingt im Gepäck sein, wie motiviere ich Familienmitglieder und Freunde und welche Ecken Berlin sollte man unbedingt vom Rad aus erleben? All das erfahren wir von Tine Volpert. Sie ist leidenschaftliche Radfahrerin und hat den mehrfach ausgezeichneten Blog „Unterwegs in Berlin“ gegründet.

Durchstarten, Abheben & Untertauchen! 65 Millionen Urlaubsreisen werden in Deutschland für das Jahr 2023 geplant. Hinzu kommen rund 80 Millionen Kurztrips und Geschäftsreisen. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Umfrage und entspricht einem Reiseverhalten fast wie vor der Pandemie. Die beliebtesten Reiseziele sind Spanien, Italien, die Türkei und – auf Platz 1 im Ranking der beliebtesten Reiseziele - Deutschland. Nach wie vor beliebt: Strand- und Badeurlaub, aber auch Campingreisen oder Städtetrips werden stark nachgefragt. Mit Torsten Schäfer vom Deutschen Reiseverband nehmen wir die aktuellen Reisetrends unter die Lupe: Wir sprechen über „‘Glam-Ping“, Last-Minute-Angebote und das Comeback der Reisebüros. Außerdem schauen wir, welche Urlaubsländer im Kommen sind und es gibt es Tipps, wie wir bei der Urlaubsplanung sparen können.

Kommt Zeit, kommt Bart. Fast jeder zweite Mann in Deutschland trägt einen Bart (45 Prozent). Am beliebtesten ist der Drei-Tage-Bart. Ein Bart ist mehr als nur ein modischer Akzent: Er kann Statement sein und auch eine Menge über die Persönlichkeit eines Mannes verraten. Aber welcher Bart passt zu wem? Diese Frage klären wir mit André Goerner. Er ist Vollbart-Träger und Chef des Gentlemen’s Circle. Mit ihm wollen wir u.a. über das Comeback des Schnurrbarts sprechen, darüber, was der Bart über die Persönlichkeit eines Mannes aussagt, welche Pflegeprodukte sinnvoll sind, was einen guten Barbier auszeichnet und wir finden heraus, ob der Bart im Büro eher Karrierekiller oder Karrierekick ist.

Wie wir uns für neue Ideen und Projekte motivieren und auch schwierige Phasen meistern, das klären wir mit Coach Bernd Kiesewetter. Er ist Motivations-Experte und weiß, warum „einfach machen“ oft schwer fällt - und wie es trotzdem gelingt.

s wird wieder mehr gequalmt. Seit der Pandemie hat die Zahl der Raucherinnen und Raucher deutlich zugenommen. Eine repräsentative Umfrage kommt zum Ergebnis, dass 34,5 Prozent der Befragten rauchen – also jede und jeder dritte. Die meisten Raucher haben bereits versucht, vom Nikotin wegzukommen. Im Durchschnitt sind sechs Versuche notwendig, bis es klappt. „Keine Zigaretten – nie mehr.“ Dieser Wunsch gehört zu den Klassikern der Vorsätze zum Beginn eines neuen Jahres: Und dieser Wunsch kann Wirklichkeit werden. Davon ist Psychologin Dr. Karin Vitzthum überzeugt. Sie ist Therapeutische Leiterin des Instituts für Tabakentwöhnung und Raucherprävention am Vivantes Klinikum Neukölln. Seit vielen Jahren begleitet die Suchtexpertin Menschen in ein tabakfreies Leben. Mit ihr sprechen wir über neue Trends wie Nikotinbeutel und „Elf Bars“. Wir klären, welche Methode besser ist: „Raucherdiät“ oder Schlusspunkt-Methode? Nikotin-Pflaster oder Hypnose? Und sind gespannt auf die „Erfolgs-Strategien“ der Hörerinnen und Hörer von rbb 88.8.

Experte: Christian Huberts, Medienwissenschaftler

Während sich die meisten Berlinerinnen und Berliner auf die Adventszeit einstimmen und in dicken Winterjacken alles für die Feiertage erledigen, müssen sich wohnungslose Menschen auf die Suche nach einem Schlafplatz und einer warmen Mahlzeit machen. Eine wichtige Anlaufstelle ist für sie die City-Station der Berliner Stadtmission, ganz in der Nähe des Kurfürstendamms. Die Leiterin dieser Einrichtung ist Anna-Sofie Gerth.

Breite Schultern, aufrechte Haltung, Spannung bis in die Zehenspitzen. Egal ob auf dem Spielfeld bei der Fußball-Weltmeisterschaft oder im Job: Die Körpersprache ist eine Kraft, die uns immer und überall zur Verfügung steht. Klug eingesetzt, kann sie mitreißen, beeindrucken und ein Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein verleihen. Sie kann allerdings auch mehr über uns verraten als uns vielleicht lieb ist: Angst, Trauer, Unsicherheit - diese Gefühle spiegeln sich ebenfalls in unserer Körperhaltung wider. Wie wir uns und andere anhand der Körpersprache besser verstehen, darüber sprechen wir mit Dirk Eilert. Er ist Mimik- und Körperspracheexperte und überzeugt: Jede Person ist in der Lage, das Nonverbale zu entschlüsseln. Wir haben es nur im Laufe des Erwachsenwerdens verlernt.

Von Dirk Eilert erhalten wir Tipps, wie wir mit unserer Körpersprache punkten und auch die stillen Signale verstehen. Außerdem erfahren wir, was wir uns von Fußballprofis wie Ronaldo, Manuel Neuer und Alexandra Popp für unsere alltäglichen Hausforderungen abgucken können und welche Fähigkeiten sich bei Videokonferenzen verfeinern lassen.

Warum fällt es uns oft schwer, unangenehme Themen anzusprechen? Und wie gelingt es trotzdem? Antworten gibt es von Psychologin Elisabeth Heckel.

Markus Ernst ist Psychologe, „Hochzeit auf den ersten Blick“-Experte und berät Firmen wie Parship. In den Experten erfahren Sie unter anderem, warum wir gerade zwischen 40 und 55 so krisenanfällig sind, woran wir merken, dass wir in der Midlife -Crisis stecken und wie wir mit ihr umgehen können.

Britta Steffen, mehrfache Welt-, Europa- und Olympiasiegerin im Schwimmen, ist inzwischen als Gesundheitscoach tätig. Mit ihr sprechen wir darüber, wie wir mentale Stärke entwickeln, mit Ängsten und Rückschlägen umgehen und mehr Zufriedenheit in unserem Alltag gewinnen. Außerdem erfahren wir, warum es sich lohnt, ein gutes Verhältnis zur Konkurrenz zu haben und wie weniger Einsatz manchmal mehr Erfolg bringt.

Melanie Schönknecht bringt Schwung in ihr Vorhaben. „Bloß nicht aufgeben.“, ist ihr Motto. Sie ist Trainerin bei der DIY-Academy und kennt sich bestens aus mit Holzarbeiten, Tapezieren und DIY-Möbeln für den Garten. Von ihr erfahren wir, welche Hölzer für den Außenbereich geeignet sind, wie sich beim Streichen unschöne Nasen verhindern lassen und warum Essig in jede Werkzeugkiste gehört.

Der Psychologe Dirk Hofmeister hat seine Doktorarbeit über Fußballfans und Tattoos geschrieben. Mit ihm sprechen wir über Schmerz und Selbstbewusstsein sowie über Totenköpfe und Arschgeweihe. Er selbst ist übrigens nicht tätowiert und sagt: „ein Polarforscher muss ja auch kein Eisbär sein.“