Britta Steffen, mehrfache Welt-, Europa- und Olympiasiegerin im Schwimmen, ist inzwischen als Gesundheitscoach tätig. Mit ihr sprechen wir darüber, wie wir mentale Stärke entwickeln, mit Ängsten und Rückschlägen umgehen und mehr Zufriedenheit in unserem Alltag gewinnen. Außerdem erfahren wir, warum es sich lohnt, ein gutes Verhältnis zur Konkurrenz zu haben und wie weniger Einsatz manchmal mehr Erfolg bringt.

Melanie Schönknecht bringt Schwung in ihr Vorhaben. „Bloß nicht aufgeben.“, ist ihr Motto. Sie ist Trainerin bei der DIY-Academy und kennt sich bestens aus mit Holzarbeiten, Tapezieren und DIY-Möbeln für den Garten. Von ihr erfahren wir, welche Hölzer für den Außenbereich geeignet sind, wie sich beim Streichen unschöne Nasen verhindern lassen und warum Essig in jede Werkzeugkiste gehört.

Der wichtigste Sommertrend: tätowierte Haut. Drachen, Anker, Herzen – Bekenntnisse, die unter die Haut gehen, sind inzwischen absolut gesellschaftsfähig. Tattoos werden immer beliebter. Inzwischen ist jeder fünfte in Deutschland tätowiert. Tattoos auf Oberarmen, Rücken, Waden und inzwischen auch immer öfter am Hals oder im Gesicht. Was steckt hinter der Lust am Tattoo und welche Rolle spielt dabei der Schmerz? In der Sendung DIE EXPERTEN gehen wir diesen Fragen mit dem Psychologen Dirk Hofmeister auf den Grund. Er hat seine Doktorarbeit über Fußballfans und Tattoos geschrieben. Mit ihm sprechen wir über Schmerz und Selbstbewusstsein sowie über Totenköpfe und Arschgeweihe. Er selbst ist übrigens nicht tätowiert und sagt: „ein Polarforscher muss ja auch kein Eisbär sein.“

Auf der IFA werden uns wieder allerhand technische Neuheiten präsentiert. Mit Ulrike Kuhlmann, Redakteurin vom c‘t Magazin, schauen wir uns die wichtigsten Trends an und sagen Ihnen, welche Entwicklungen überzeugen - und worauf Sie getrost verzichten können. Außerdem erfahren Sie, woran Sie nachhaltige und energiesparende Elektrogeräte erkennen, wie viel Sie mit denen an Energie sparen können und wie sinnvoll das Smarthome in der Energiekrise ist.

Geschwister lieben, nerven und prägen sich. Mit ihnen teilen wir höchste Höhen, tiefste Tiefen und die längste Beziehung unseres Lebens. Diese Beziehung endet auch nicht, wenn kein Kontakt mehr besteht. Gemeinsam mit der Psychologin Ulrike Scheuermann nehmen wir die besondere Bindung zwischen Geschwistern unter die Lupe: Woran liegt es, dass Brüder und Schwestern im Erwachsenenalter häufig Konflikte haben?

Mit Pia Kabitzsch sprechen über Liebe auf den ersten Blick, Ghosting und finden heraus, wie Attraktivität entsteht. Außerdem nehmen die „36 Fragen der Liebe“ unter die Lupe und fragen, ist Küssen schon beim ersten Date erlaubt und was schreibt man eigentlich nach dem ersten Date?

Terminstress, voller Kopf und dann vergessen wir auch noch ständig Dinge. Wie können wir die Kontrolle über unser Gehirn zurückgewinnen? Boris Nikolai Konrad ist mehrfacher Weltmeister im Gedächtnissport, hat vier Guinness-Weltrekorde aufgestellt und tritt weltweit in Fernsehshows auf. Er weiß, dass ein gutes Gedächtnis erlernbar ist.

Da sag nochmal einer, Frauen seien kompliziert: Männer verstehen, ist auch eine echte Wissenschaft für sich. Viele von ihnen drücken Emotionen weg, wissen oftmals nicht, was mit ihnen los ist, wenn es ihnen schlecht geht, weil viele nie gelernt haben, sich Hilfe zu holen. Ingo Zirks ist Sexualtherapeut und Männerexperte. In den Experten erklärt er uns u.a. wie Männer es schaffen, offener zu ihren Gefühlen zu stehen, warum es wichtig ist, dass auch ein Mann einen oder mehrere gute Freunde zum Reden hat und was Männer gegen Bierbauch, Haarausfall und Erektionsstörungen tun können.

Wisch und weg? So findest Du die Liebe im Netz. Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich in den Dating-Dschungel begeben und im Selbsttest versucht, dies herauszufinden.Mit ihr loten wir Chancen aus, nehmen Schutzstrategien unter die Lupe, erfahren, warum wir häufig an die Falschen geraten und wie beim Onlinedating Sympathie entsteht. Außerdem sprechen wir über „Körbe“, den Algorithmus hinter Dating-Apps und wir klären, was in einer Partnerschaft wichtiger ist: Liebe oder Freundschaft.

Wie finde ich die schönsten Routen in Berlin, was sollte bei jeder Stadtradel-Tour unbedingt im Gepäck sein, wie motiviere ich Familienmitglieder und Freunde und welche Ecken Berlin sollte man unbedingt vom Rad aus erleben? All das erfahren wir von Tine Volpert. Sie ist leidenschaftliche Radfahrerin und hat den mehrfach ausgezeichneten Blog „unterwegs in Berlin“ gegründet.

„Wir können einfach nicht mehr abschalten. Die Work-Life-Balance klappt nicht mehr.“, sagt Psychologin Elisabeth Heckel. Mit ihr finden wir Wege, wie sich innere Kraftreserven mobilisieren lassen und „gehirngerechtes Arbeiten“ funktioniert.

Die 90er sind zurück – und das mit voller Wucht: Von der Mode bis hin zur Musik. Selbst viele Teenies feiern diesen Trend. Aber warum sind die 90er gerade wieder so beliebt? Joachim Hentschel ist Kulturjournalist und Buchautor. Mit ihm sprechen wir in den Experten über das Jahrzehnt der Freiheit – des Aufbruchs und der Möglichkeiten.

Wann waren Sie das letzte Mal so richtig mit sich allein? Also ohne Fernseher, ohne Freund oder Freundin, kein Smartphone griffbereit, kein Radio, kein Partner, keine E-Mails und auch kein Telefonat. Viele Menschen versuchen genau diese Situation zu vermeiden. Sie fühlen sich unwohl, wenn Sie ausschließlich mit sich selbst zusammen sind – ohne Ablenkung oder Gesellschaft von anderen. Schade, denn Alleinsein kann ein Geschenk an uns selbst sein. Davon ist die Sozialwissenschaftlerin Aino Simon überzeugt. Mit ihr sprechen darüber, was den Unterschied zwischen Alleinsein und einsam sein ausmacht, warum Alleinsein gut für unser Wohlbefinden ist und wie wir mit uns und in uns Ruhe finden. Außerdem klären wir, wie sich im Alleinsein die eigene Kreativität wecken lässt und welche Rolle ein gutes „Alleinsein können“ für unsere Partnerschaft bedeutet.

Blickkontakt aufnehmen, hingehen, ansprechen, Spaß haben. In der Theorie ist Flirten ganz einfach. Im wahren Leben sieht es anders aus: Von der Angst zu versagen geplagt, drucksen viele häufig nur verlegen rum – und hinterlassen so einen denkbar schlechten Eindruck. Dabei ist Flirten gar nicht so schwer. Andreas Lorenz ist professioneller Flirtcoach und hat in den letzten Jahren bereits tausenden Männern und Frauen geholfen, ihre Ängste zu überwinden und den richtigen Partner für eine Beziehung zu erobern. In den Experten verrät er Ihnen u.a., wie Sie ganz einfach Kontakte knüpfen und am besten in ein Gespräch einsteigen, wie Sie gelassen bleiben, auch wenn Ihnen das Herz klopft und die Knie zittern und wie Sie Ihre Schüchternheit überwinden.

Faszination Motorrad. Was steckt hinter der Leidenschaft? Dieser Frage gehen wir mit dem Journalisten Christoph Blumberg auf den Grund. Er berät Unternehmen der Motorradbranche und ist leidenschaftlicher Motorradfahrer. Mit ihm sprechen wir über aktuelle Trends, Sehnsuchtsmotorräder, schöne Strecken in der Umgebung und den „Coolness-Faktor“. Außerdem klären wir die Frage, ob Motorradfahren Hobby oder Lebenseinstellung ist und welche Rolle der Sound für das Fahrgefühl spielt.

Zu viele Dinge – zu wenig Zeit. Was brauchen wir wirklich zum Glücklichsein und wie trennen wir uns von Gegenständen, die in unserem Leben keine Rolle mehr spielen? Wie gelingt loslassen – auch von Menschen, die uns einengen, Platz in unserem Leben beanspruchen und uns nicht gut tun? In der Sendung Die Experten schaffen wir Klarheit – im Innen und Außen. Dabei unterstützt uns Anika Schwertfeger, Wirtschaftspsychologin und Ordnungscoach. Wir erfahren, wie äußere Ordnung und innere Leichtigkeit zusammenhängen, wo wir am besten mit dem Aufräumen anfangen, warum das Loslassen schwer fällt und mit welchen Tricks es trotzdem gelingt. Außerdem klären wir, warum es gut ist, sich von alten Liebesbriefen zu trennen.

Carolin Engwert ist Buchautorin und Gartenbloggerin.Mit ihr wollen wir in den Experten klären: Wie Ihr Balkon auch ohne viel Arbeitsaufwand schön wird.

Der erste Sonntag im April gehört den Läufern. Dann ist Halbmarathon. Tausende gehen wieder auf die Strecke – und mindestens genauso viele Menschen am Straßenrand überlegen, ob sie nicht ebenfalls mit dem Laufen anfangen sollten. Laufen geht immer und überall. Man muss sich nur aufraffen. Für den entscheidenden Motivationskick sorgt Jan Fitschen. Er war Europameister im Langstreckenlauf über 10.000 Meter. Heute arbeitet er als Coach und Buchautor. In den Experten gibt er Ihnen Starthilfe. Er weiß, wie Sie am besten ins Lauftraining einsteigen, wie Sie die Lust am Laufen nicht verlieren – und auch, wie Sie sich immer wieder neu motivieren.

Wie gelingt es, mit Zuversicht und Energie den Alltag zu meistern und trotz der dramatischen Ereignisse um uns herum, weiter eigene Ziele zu verfolgen und Neues anzupacken? Für diese Dinge benötigen wir Mut. Mut gilt als positive Eigenschaft. Doch was bedeutet Mut genau? Darüber sprechen wir mit Psychologin Elisabeth Heckel.

Die Pandemie hat Freundschaften verändert. In einer aktuellen Umfrage geben 30 Prozent der Befragten an, dass sie sich von Freundinnen und Freunden entfernt haben, die Beziehungen seien weniger eng geworden. Grund dafür sind nicht nur Kontaktbeschränkungen und Abstandsregeln. Auch unterschiedliche Positionen rund um den Umgang mit der Coronapandemie erwiesen sich als Belastungstest für freundschaftliche und familiäre Beziehungen. Wenn ab 20. März 2022 die meisten Beschränkungen aufgehoben werden, was bedeutet dies für den Umgang mit Freunden und Freundinnen? Wie kann ein „Zurück zur Normalität“ gelingen? Was können wir tun, wenn Zerwürfnisse unsere Beziehungen belasten und welche Rolle spielt Vergebung? Diese Fragen klären wir mit Dr. Wolfgang Krüger. Er ist Psychotherapeut und überzeugt: „Krisenzeiten geben uns einen Einblick in den Abgrund des anderen.

Konzentration: sie lässt sich nicht greifen, sie lässt sich nicht erzwingen, wir wissen eigentlich gar nicht so genau, wie sie funktioniert und doch kommen wir ohne sie nicht aus. Die gute Nachricht: Konzentration lässt sich trainieren. Davon ist Dr. Volker Kitz, Autor und Konzentrationsexperte überzeugt. Er war im Himalaja, um – wie er sagt - sich seine Konzentration zurückzuholen. Und es ist ihm gelungen. Mit Volker Kitz sprechen wir u. a. über Methoden, die unsere Konzentration verbessern, über Pausen und Waldspaziergänge und darüber, wie wir den Top-Ablenker in unserem Leben bändigen - nein, nicht das Smartphone, sondern den Ärger. Außerdem gibt es Tipps für Konzentrationsübungen zwischendurch und besseren Schlaf.

Die Bilder, die wir aus der Ukraine sehen, sind erschreckend: Der Krieg macht vielen Angst. Anspannung, Schlaflosigkeit, kreisende Gedanken können die Folge sein. Mit der systemischen Psychotherapeutin Ingrid Meyer-Legrand sprechen wir darüber, was gegen die Angst hilft, wie wir ständig wiederkehrende Gedanken in den Griff bekommen, Kraft tanken und Momente der Entspannung finden.

Geht nicht, gibt’s nicht – wir sorgen dafür, dass Ihr Handwerkerprojekt endlich Wirklichkeit wird. Darum haben wir Kenny Simmons eingeladen. Er ist Malermeister und „Allrounder“ und unterstützt alle, die Zuhause oder im Garten lange geplante Handwerkerprojekte anpacken und umsetzen wollen: die alten Holzfenster streichen, den Dielenfußboden ausbessern, eine Hundehütte bauen, ein Hochbeet im Garten anlegen. Kenny Simmons weiß, wie es weiter geht, wenn Sie der Mut und die Ideen verlassen. Was hilft gegen Kratzer im Holz? Wie lassen sich kleine Macken im Lack ausbessern welcher Anstrich ist für Außenfenster geeignet? Kenny Simmons beantwortet Ihre Fragen und verrät seine besten Handwerkertricks. Außerdem klären wir die Frage, warum Walnüsse in keiner Werkzeugkiste fehlen sollten.

Wer kennt sie nicht – Situationen, in denen wir schlagfertig reagieren wollen, uns aber die Worte fehlen und die richtig guten Antworten erst drei Stunden später einfallen. Es geht auch anders. Schlagfertigkeit ist eine Lebenseinstellung und sie lässt sich lernen. Davon ist die zertifizierte Trainerin Nicole Staudinger überzeugt. Sie verrät Tricks, die Sie in Zukunft schlagfertig kontern und jede Situation überzeugend meistern lassen.

Liebe, Partnerschaft und Sex können kompliziert und nervenraubend sein, aber eben auch einfach nur wunderschön. Über die vielen Facetten der Liebe wollen wir mit Aino Simon sprechen. Sie ist Beziehungscoach und Buchautorin. Von ihr erfahren wir, was eine glückliche Beziehung ausmacht, ob sich das Gefühl des Verliebtseins konservieren lässt und wie Paare unterschiedliche Bedürfnisse in Einklang bringen können. Außerdem klären wir, ob Liebesbeziehungen teilbar sind und was Eifersucht über uns und unsere Beziehung aussagt.

Die PS-Branche befindet sich im Wandel. Nie gab es mehr Veränderungen in kürzerer Zeit: Fast alle Hersteller haben inzwischen elektrische Modelle im Angebot. Sind daher die Tage für Diesel und Benziner gezählt? Im vergangenen Jahr ist die Zahl der neuzugelassenen Autos deutlich gesunken. Wagen mit alternativen Antrieben sind allerdings nicht vom Abwärtstrend betroffen. Mit Christian Wolter vom Sachverständigen Zentrum Berlin nehmen wir die aktuellen Entwicklungen unter die Lupe und fragen: Gibt es Elektroautos auch zu günstigen Preisen? Wie siehts mit den Reichweiten aus? Worauf achten, beim Kauf von gebrauchten Modellen? Lohnen sich Autos als Geldanlage und wie elektrisch tickt die Motorradszene?

Fette, die beim Abnehmen helfen, das Schlankgeheimnis von Kaffee, Superkräfte im Sellerie und Blumenkohl. Mit Ernährungswissenschaftler Achim Sam schauen wir, wie gesundes Essen mit kleinen Tricks noch ein bisschen besser wird. Außerdem nehmen wir die aktuellen Food-Trends unter die Lupe und erfahren, warum Pilze vor der Zubereitung ein paar Minuten ans Tageslicht und Kartoffeln nach dem Kochen kurz abkühlen sollten.

„Du bist sowas von egoistisch!“ Wer ein wahrer Künstler der Eigennützigkeit ist, lässt sich durch solche Kritik nicht irritieren. Egoismus gilt als unsympathisch. Es gibt aber noch eine andere Seite, die weniger Beachtung findet: Egoismus kann gesund sein. Wann das der Fall ist und wie es funktioniert, klären wir mit Dr. Sven Sebastian. Er ist Coach und Hirnforscher. Mit ihm sprechen wir darüber, wie wir die Balance finden zwischen dem ICH und dem WIR? Was passiert, wenn wir mit der Aufmerksamkeit zu viel bei anderen sind? Ist Egoismus Erziehungssache? Wann sollten wir mehr Egoismus wagen und wie lassen sich Grenzen setzen, ohne egoistisch zu handeln?

Tipps und Tricks von Diplom-Sportwissenschaftler und Fitness-Experte Andreas Heumann.

Berlin ist die Hauptstadt der Raucher. Etwa jeder dritte Berliner greift regelmäßig zur Zigarette. Nirgendwo wird mehr gequalmt als bei uns. Ein Klassiker der Vorsätze zum Beginn eines neuen Jahres: „Endlich Nichtraucher werden.“. Die gute Nachricht: Aufhören ist nicht leicht, aber leichter als viele denken. Davon ist Psychologin Dr. Karin Vitzthum überzeugt. Sie ist Therapeutische Leiterin des Instituts für Tabakentwöhnung und Raucherprävention am Vivantes Klinikum Neukölln. Seit vielen Jahren begleitet die Suchtexpertin Menschen in ein tabakfreies Leben. Mit ihr klären wir die besten Methoden, um von Zigaretten wegzukommen und fragen: was besser: „Raucherdiät“ oder Schlusspunkt-Methode? Nikotin-Pflaster oder Hypnose? Wir nehmen E-Zigaretten und Wasserpfeifen unter die Lupe und sind gespannt auf die „Erfolgs-Strategien“ der Hörerinnen und Hörer von rbb 88.8.